糯米饭
糯米饭是小寒时节广东地区的传统食物，具有驱寒和补益的功效。民间传统认为，糯米比大米含糖量高，食用后能让人全身感到暖和，有助于抵御寒冷。中医理论也认为糯米具有补中益气的作用，特别适合在寒冷的季节食用。广州人通常会在小寒早上吃糯米饭，为了避免过于粘稠，通常会混合一些香米。此外，为了增加口感和营养，还会加入炒熟的腊肉、腊肠和花生米。这种食物不仅美味，还具有很好的食疗效果。
喝腊八粥
腊八粥是小寒节气中重要的民俗食品。这种粥主要由黄米、白米、江米、小米和去皮枣泥等煮制而成，外部则用染红的桃仁、杏仁、瓜子和花生等进行点缀。这些食材都是甘温之品，具有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身和生津止渴的功效。山西人则以小米为主料，加入豇豆、小豆、绿豆和小枣等，制作出别称甜饭的腊八粥。
菜饭
在小寒节气中，南京地区有吃菜饭的传统习俗。这一习俗与天冷进补有关，旨在增强御寒能力。菜饭主要由青菜、米饭、咸肉、香肠、火腿和板鸭丁等食材组成，其中矮脚黄、香肠和板鸭都是南京的著名特产。这些食材不仅营养丰富，还具有补中益气的功效。特别是糯米和生姜的加入，使得菜饭更加香鲜可口，成为南京小寒时节不可或缺的美食。
冰戏
冰戏是小寒时节北方各省的特色习俗，主要在冬季河面结冰时进行。人们利用爬犁在冰面上行走，爬犁可以由马、狗或人手持木杆划动。冰面特别厚的地区还设有冰床供人们玩耍。此外，还有穿冰鞋在冰面上竞走的传统，古代称之为冰戏。这些活动不仅丰富了人们的冬季生活，还体现了人们对自然环境的适应和利用。
腊祭
腊祭是我国古代祭祀习俗之一，起源于先秦时期。它主要有三层意义：首先，腊祭是为了纪念和怀念自己的祖先，表示对家族本源的尊重；其次，人们感谢百神一年来对农业的支持和贡献；最后，由于农事在此时期已经结束，人们借此机会进行游乐。古人逢腊月会进行围猎并祭祀，久而久之，腊祭成为了小寒时节的传统习俗。
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