很多女性生完宝宝之后,会在专业人士的指导下,做一些产后修复运动。最近就有个妈在咨询。已经生完孩子一段时间了,小肚子还是有点大,能不能做一些卷腹运动,来恢复身材。所以,产后恢复可以做卷腹吗?
产后恢复是可以做卷腹的,如果是顺产,可以在产后42天以后做卷腹,也就是产褥期结束,确认子宫恢复良好,才可以做卷腹运动。如果是剖腹产,需要等到切口完全恢复后才可以,避免对身体造成伤害。另外,产妇在一开始做卷腹运动的时候,一定要注意控制时间,刚开始可以运动15分钟左右,然后根据身体的恢复情况,逐渐增加运动时间。
其实除了卷腹运动,产妇也可以练瑜伽,不仅可以修复身材,还可以舒缓筋骨。同时,产妇也可以在医生的指导下,做一些有利于恢复子宫的运动。不过这些恢复身材的运动,需要等到出月子之后再做。产妇在月子里,可以适当的在屋内散步,促进恶露的排出,防止子宫粘连。另外饮食上,也要忌辛辣刺激,寒凉的食物,避免刺激子宫的恢复。
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