甘蔗是一种常见的水果。而月经是生理上的循环周期，指育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。来例假能不能吃甘蔗呢？一起来看下。
来例假可以吃甘蔗吗来例假可以适量吃一些甘蔗，但不宜多吃。因为甘蔗中含有丰富的营养，如蛋白质、维生素、氨基酸、大量的糖类及钙、铁、磷等，可以为女性例假期补充营养和体力。但甘蔗属于寒凉的水果，多吃会引起月经期的不适症状，如痛经、月经不调、经少等，而且体寒或者宫寒的女性，不建议食用甘蔗，会加重病情。建议月经期间注意保暖，注意休息，少食辛辣生冷的食物，保持心情愉悦。
经期不宜吃五类食物1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B，同时糖分也会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
5、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
适度食用甘蔗可能对女性在例假期间的身体有一些好处。但是每个女性都应该根据自己的体质适度食用，并在饮食方面保持均衡。在饮食调整之前建议咨询医生或专业的营养师，以确保选择的食物符合个体的健康需求。
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