对于生了孩子的妈妈来说，给宝宝喂奶是非常重要的事情。很多妈妈自然会关注关于哺乳的一些知识，以便更好地给孩子提供健康营养的奶水。那么，回奶了吃什么可以下奶？
如果哺乳期的妈妈已经回奶了，可以吃一些高蛋白、高维生素的流质、半流质的食物。比如可以喝一些鸡汤、鱼汤、大虾猪蹄汤都是可以辅助下奶的。也可以在食疗的基础上使用药物进行调理，平时也要保持心情愉快，注意休息，这样下奶才会快一些。
除此之外，产后妈妈在哺乳期间的心情对下奶也很重要。有的妈妈在产后遭遇很大的工作压力，情绪十分低落，可能就会引起乳汁的分泌量减少，母乳的质量也会出现下降。因此，舒畅的心情和良好的休息状况对母乳量的影响很大。所以，在哺乳期间，妈妈要保持心情愉快。
在饮食方面，产后妈妈更应该加强注意，对性质寒凉、过于油腻以及重口味的食物，哺乳期妈妈不宜食用。当然，为了保证能够摄入充足的营养，妈妈也不能偏食。在主食粗细搭配方面，副食要尽可能的种类齐全。尤其是要重视蔬菜以及水果的摄入量，由于新鲜的蔬菜和水果水分十分丰富，而且含有多种维生素和纤维素等，有助于预防产后妈妈便秘，帮助乳汁分泌。同时，也有助于增加母乳的营养，帮助促进宝宝的健康成长。
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